मानव शरीर को गति के लिए डिज़ाइन किया गया है। जब हम नियमित रूप से चलते हैं, तो हम न केवल एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाते हैं, बल्कि हम अपने शरीर के हर हिस्से को सक्रिय होने का संकेत देते हैं।
प्रतिदिन 30 मिनट की सैर आपके समग्र आराम (overall comfort) को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। यह कठोरता की भावना को कम करने और आपको दिन भर हल्का महसूस कराने में मदद करता है।
कठिन व्यायाम के बिना सक्रिय रहने के सरल तरीके
पार्क या बगीचे में सुबह की सैर न केवल ताजी हवा प्रदान करती है, बल्कि यह आपके जोड़ों को बिना किसी भारी दबाव के गतिमान रखती है।
पानी में गतिविधियाँ शरीर को हल्का महसूस कराती हैं। यह उन लोगों के लिए बेहतरीन है जो कठोर सतहों पर व्यायाम करने में असहज महसूस करते हैं।
अपने घर के पौधों की देखभाल करना या हल्की सफाई करना भी एक प्रकार का व्यायाम है जो लचीलेपन (flexibility) का समर्थन करता है।
सुनीता देवी
बंगलुरु, कर्नाटक
अमित कुमार
इंदौर, मध्य प्रदेश
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